「上半身に比べて足が細くならない…」とお悩みではありませんか？近頃、人間の骨格の違いを基に3つの種類に分ける「骨格タイプ」というものがSNSを中心に流行しており、この骨格タイプによって太りやすい部位やダイエット方法が異なるとされています。もちろん、すべての方に当てはまるものではないため、あくまでも参考程度にしましょう。また、骨格ウェーブだからといって必ずしも足が細くならないわけではありません。この記事では、骨格ウェーブが足が細くならない理由や、ダイエット方法、おすすめの食材＆NG食材についてご紹介します。
目次
「ウェーブ」は足が細くならない骨格って本当？
骨格ウェーブとは、腰から下にかけて脂肪がつきやすく、太ももやヒップ周りにボリュームが出ることが多いとされているタイプです。重心が下にあるため、スタイルのバランスを取るために、下半身にボリュームが出やすいファッションアイテムを選ぶことが良いと言われています。
さらに、骨格ウェーブは、筋肉量が少なく脂肪が付きやすい体質と言われているため、足が細くなりにくいと感じることがあるかもしれません。しかし、骨格タイプとは、あくまでも骨格の特徴に基づいた傾向なので、必ずしもウェーブ体型の人が足を細くできないわけではありません。実際に、体に合ったダイエット方法や食材を取り入れることで、今よりも足を細くすることは十分に可能です。
例えば、体を冷やさないように工夫したり、むくみを防ぐために水分をしっかり摂ることが大切です。また、脂肪の燃焼を促進するために、軽い筋力トレーニングを取り入れることも良いでしょう。
ウェーブ体型に合った食事や運動を心がけることで、足痩せも実現でき、理想のスタイルを目指すことができます。骨格ウェーブだからといって落ち込む必要はありません。
骨格ウェーブが足痩せするためのダイエット方法は？
骨格ウェーブの方が足痩せを目指すためには、ただ体重を落とすだけでなく、むくみの解消や体を冷やさない工夫が大切です。簡単な運動やストレッチを行って血行を促進することで、足を引き締めることができるとされています。また、むくみを予防するためにこまめな水分補給も欠かせません。ここでは、骨格ウェーブが足痩せするための方法をご紹介します。
体を冷やさない
骨格ウェーブは、もともと筋肉量が少ないため、体が冷えやすく、血行が悪くなりやすい傾向があると言われています。足は冷えが溜まりやすく、むくみや脂肪の蓄積の原因となることがあります。体を冷やさないようにするためには、温かい飲み物を飲んだり、運動をして血流を促したりすることが大切です。また、足元が冷えやすいため、靴下やレッグウォーマーを着用するのも良いでしょう。
むくみやすいため十分に水分をとる
むくみやすい体質でもあるため、むくみによって本来の足の太さよりもやや太く見えがちです。
むくみを予防するためには、こまめに水分を摂ることが重要です。水分をしっかり補給することで、体内の余分な水分を排出しやすくなり、リンパの流れも改善されます。また、塩分の摂り過ぎもむくみを助長してしまうため、塩分を控えながらバランスの取れた食事を心がけましょう。
脂質を摂り過ぎないようにする
骨格ウェーブの方は脂肪が付きやすい体質であるため、足痩せを目指す場合には、特に脂質の摂取量に注意しましょう。揚げ物や脂っこい食事はできるだけ控え、良質な脂肪である魚やナッツ類から脂質を摂ることが大切です。また、食事のバランスも大切で、野菜やタンパク質を多く取り入れて、健康的に脂肪を燃焼させることを目指しましょう。
骨格ウェーブのダイエットにおすすめの食材は？
骨格ウェーブの体質をもとに、体に合った食材を選ぶことが大切です。冷えやすく、代謝が低い傾向があるため、ダイエット中は体を温めることがポイントです。食物繊維や体を温める食材を取り入れることで体内の老廃物をスムーズに排出し、むくみの予防にもつながります。しかし、その食材だけ摂るのではなく、栄養バランスを整えた食事を続けるようにしましょう。ここでは、骨格ウェーブのダイエットにおすすめの食材をご紹介します。
食物繊維が多いもの
骨格ウェーブの方は、筋肉量が少なく代謝が低い傾向があるため、ダイエット中は便秘になりやすいことがあります。そんな時には、食物繊維が豊富な食材を積極的に取り入れることがおすすめです。食物繊維は腸内の環境を整え、消化を助ける働きがあるため、体内の老廃物をスムーズに排出しやすくなります。具体的には、以下の食材がおすすめです。
- 野菜
- 果物
- 全粒穀物
- 豆類
もちろん、食べ過ぎには要注意。これらをバランスよく適度な量を食べることで、ダイエットを効果的に進めることができるでしょう。
体を温めるもの
骨格ウェーブは体が冷えやすく、血流が滞りやすい体質であるため、体を温める食材もおすすめです。以下の食材を取り入れてみましょう。
- ショウガ
- ニンジン
- ネギ
- スパイス
上記の食材をスープなどにして取り入れることで体を内側から温め、血行を促進する効果が期待できます。温かいスープとして取り入れることが最も手軽ですが、冬の時期であれば鍋の具材として取り入れるのも良いでしょう。上手に美味しく取り入れて代謝を上げ、脂肪燃焼とむくみの予防を目指しましょう。
骨格ウェーブのダイエット中のNG食材は？
では、逆にNGの食材は何でしょうか？骨格ウェーブの方は、他の骨格に比べてむくみやすい体質と言われているため、塩分が多いものや体を冷やしてしまう食材は避けるようにしましょう。自分の体質に合った食材選びをすることで、健康的なダイエットを目指せます。ここでは、ダイエット中に避けるべきNG食材についてご紹介します。
塩分が多いもの
先にご紹介したように、塩分を多く摂取してしまうとむくみやすくなります。そのため、塩分の多い食材は避けるようにしましょう。特に、以下の食品は塩分が多いため注意が必要です。
- スナック菓子
- インスタント食品
- 加工食品
上記は美味しくて手軽に食べられるため、ついつい食べてしまう人も多いでしょう。しかし、むくみによって足や体全体が太く見えてしまうこともあるので、ダイエット中はできるだけ控えるようにしましょう。
体を冷やしてしまうもの
骨格ウェーブは、もともと冷えやすい体質のため、体を冷やす食材も避けるようにしましょう。以下の食材は、体温を下げて血流を悪化させてしまう可能性があります。
- 冷たい飲み物
- 生野菜
- トロピカル系のフルーツ
夏場の暑い時期には、このような食材を取り入れることで体温を下げる方法がありますが、ダイエットをする場合や冬場の時期は、これらの食材によって代謝が低下し、脂肪の燃焼が進みにくくなってしまうことも。ダイエット中はできるだけ温かい飲み物やスープを選び、体を温める食事を心がけましょう。
足が細くならないお悩みはHALIITOKYOにご相談ください！
この記事では、骨格ウェーブが足が細くならない理由や、おすすめのダイエット方法などをご紹介しました。骨格ウェーブは脂肪がつきやすかったりむくみやすかったりと、ダイエットの天敵と言える特徴を持っている傾向にあります。しかし、そんな特徴に対して対策をとり、コツコツとダイエットを行うことで足を細くさせることは十分に可能です。骨格パターンがウェーブだったとしても、諦める必要はありません。もし現在、足が細くならなくてお悩みの方は、ぜひHALIITOKYOにご相談ください。原因を根本から追求し、一緒に理想のスタイルを目指しましょう。
