尾骨（尾てい骨）は背骨のいちばん下にある骨です。尾骨周辺が痛むと、座るときや立ち上がるときにつらさを感じることがあります。転倒、長時間座ることによる圧迫、妊娠・出産など背景はさまざまで、痛みだけでは原因を決められません。まず、日常生活で試せる工夫と、医療機関へ相談したい症状を確認しましょう。

まず確認したい、受診の目安

転倒後の強い痛み、日常生活に支障が出る痛み、数週間たっても改善しない痛みは、整形外科などの医療機関に相談してください。発熱とともに尾骨以外の腰やおなかにも痛みがある場合も、医療機関に相談する目安です。

腰・お尻の痛みとともに、新たに尿が出にくい、尿や便が漏れる、股や肛門周辺の感覚が鈍い、両脚にしびれや力の入りにくさがある場合は、速やかに救急対応が可能な医療機関へ相談してください。症状だけで病名は決められませんが、緊急の評価が必要な場合があります。

尾骨が痛むときに考えられる要因

転倒などの外傷

尻もちをつくなどして尾骨の周辺を打つと、痛みや腫れが出ることがあります。打撲と骨折は痛みだけでは区別できません。外傷後に痛みが強い、悪化する、座ることが難しい場合は医療機関で確認してください。

長時間座ることによる圧迫

硬い座面や長時間同じ姿勢で座ることが、尾骨周辺への負担につながる場合があります。デスクワークや長距離移動で痛みが出る方は、座る時間や座面を見直してみましょう。

妊娠・出産、その他の要因

妊娠・出産に伴って尾骨周辺に痛みが出ることもあります。はっきりした原因が分からないこともあるため、「骨が歪んでいる」と決めつけず、痛みが続く場合は医療機関で相談してください。

日常生活で負担を減らす工夫

  • 座りっぱなしを避ける：無理のない範囲で、適度に姿勢を変えたり立ち上がったりします。
  • 座面を調整する：尾骨にかかる圧力を減らすためのクッションを試します。使って痛みが増す場合は使用をやめてください。
  • 楽な姿勢を探す：横向きに休む、腰を支えて座るなど、痛みが増えにくい姿勢を選びます。
  • 冷却・温熱を試す：タオル越しに冷やす、温めるなど、楽になる方法を選びます。直接肌に強い温度を当てないでください。
尾骨への圧迫を減らすクッションの一例
クッションの一例。使って痛みが増す場合は使用をやめてください。

痛みが強い時期に、ストレッチを無理に行う必要はありません。転倒後や妊娠中、持病がある場合は、体を動かす方法や市販薬の使用について医師・薬剤師などに相談してください。

よくある質問

座ると尾骨が痛いとき、どのように座ればよいですか？

同じ姿勢で長く座り続けず、腰を支えられる姿勢を探しましょう。尾骨への圧迫を減らすクッションが役立つこともあります。痛みが増す座り方や道具は無理に続けないでください。

尾骨の痛みは自然におさまりますか？

数週間で和らぐこともありますが、長引く場合もあります。日常生活に支障がある、または数週間たっても改善しない場合は、原因を自己判断せず医療機関に相談してください。

尾骨が痛いときは何科に相談すればよいですか？

転倒後の痛みや長引く痛みは、まず整形外科などの医療機関で相談するのが一つの方法です。排尿・排便の変化や股周辺の感覚異常などが新たに出た場合は、通常の外来予約を待たず、救急対応が可能な医療機関へ相談してください。

HALII TOKYO.への相談について

受診が必要な症状に当てはまらず、姿勢や長時間座るときの負担、身体の使い方について相談したい方は、HALII TOKYO.の店舗へお問い合わせください。当院では病気や骨折の診断はできず、医療機関での検査の代わりにもなりません。施術内容や鍼灸への対応は店舗・担当者によって異なるため、希望がある場合は予約前にご確認ください。

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